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高EQ壓力情緒管理

瀏覽量：4317 類型：企業(yè)內(nèi)訓(xùn) 添加的時(shí)間：2018-08-10 10:32:16 分享：
  • 詳細(xì)內(nèi)容
        ▼ 課程介紹：
          認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！

        ▼ 課程目的：
          認(rèn)識(shí)壓力與情緒如何管理。

        ▼ 培訓(xùn)對(duì)象：
          期望走出心理困擾、擺脫職場(chǎng)焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長(zhǎng)的職業(yè)人士

        ▼ 課程大綱：
          解讀情緒秘密
          討論: 什么是情緒？你最常見(jiàn)的情緒是什么？

          解碼一：
          1.認(rèn)識(shí)你的情緒
          2.情緒的要素有哪些？
          3.情緒的類型？

          解碼二：情緒便秘

          心靈溯源
          1、心智模式如何形成？4種形成原因
          2、合理情緒療法——ABCDE模型
          3、尋求愛(ài)、認(rèn)可與贊賞的隱藏動(dòng)機(jī)與痛苦陷阱
          4、在人際關(guān)系中修行——如何把對(duì)他人的不滿轉(zhuǎn)成愛(ài)自己的提醒
          5、轉(zhuǎn)化小我之聲——從令你不滿、恐懼的事物上發(fā)現(xiàn)自己的使命
     
          討論：你有壓力嗎？你的壓力通常體現(xiàn)在哪些方面？
          測(cè)試：測(cè)測(cè)你在職場(chǎng)中的壓力有多大？
          測(cè)測(cè)你的壓力來(lái)自哪里？
          1.工作壓力源? 案例分析
          2.生活壓力源? 案例分析
          3.社會(huì)壓力源? 案例分析

          4.個(gè)人想法與性格所造成的壓力? 


          案例分析

          解碼：
          1、心智模式?jīng)Q定職場(chǎng)壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
          2、不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)？
          心智模式對(duì)職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響？
          心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負(fù)面心智模式。

          3、與真相相遇——謝絕“應(yīng)該如此”，愛(ài)上事實(shí)
          哪些心智需要改變？有效則保留，無(wú)效則改變

          自助減壓的七大工具——

          一、優(yōu)先順序法
          二、勇于說(shuō)不法
          三、全腦開(kāi)發(fā)法
          四、放松腦波法
    		      五、雙贏策略法
          六、情緒鏈調(diào)整法
          七、自律訓(xùn)練法


          練習(xí)：針對(duì)以上七個(gè)工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)，以強(qiáng)化學(xué)員吸收效果。

        ▼ 課程收益：
          1.深度認(rèn)識(shí)自我、提升自我覺(jué)察能力，化解內(nèi)心積怨，釋放壓力，增強(qiáng)正能量。
          2.提升職業(yè)幸福感，增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事、客戶的關(guān)系。
          3.悅納自己和身邊的一切，讓心靈獲得更多的自由，活得更輕松、快樂(lè)、成功、滿足。
          4.能了解自我性格、認(rèn)知與壓力模式及身心健康的關(guān)系。
          5.認(rèn)識(shí)生活習(xí)慣、健康與壓力間的關(guān)聯(lián)，從實(shí)踐中自我了解。
          6.改善自我應(yīng)對(duì)壓力之反應(yīng)，營(yíng)造身心健康之生活風(fēng)格。
          7.透過(guò)日常生活記錄、實(shí)作、演練及分享，學(xué)習(xí)情緒與壓力管理方法。
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